28 dagen plan

  • 28-dagen plan: Deel 1
    25
    • 28 dagen lang keuze uit 5 verschillende ontbijten, lunches, diners en snacks
    • 1x per week keuze uit 3 andere ontbijten, lunches, diners en snacks met extra CARBS
    • 5 recepten
    • Workoutplan die zowel thuis als in de sportschool kan worden gebruikt
    • 2-3 x sporten per week wordt aanbevolen
  • 28-dagen plan: Deel 2
    25
    • 28 dagen lang keuze uit 5 verschillende ontbijten, lunches, diners en snacks
    • 2x per week keuze uit 3 andere ontbijten, lunches, diners en snacks met extra CARBS
    • 8 recepten
    • Keuze uit een workoutplan voor thuis of voor in de sportschool.
    • 2-3x sporten per week wordt aanbevolen

Mealplan

Voedingsschema’s worden gemaakt aan de hand van oervoeding. Dit houdt in dat er wordt gestreefd naar voeding met een voedingswaarde waar het lichaam iets aan heeft. Denk hierbij aan langzame koolhydraten, onverzadigde vetten, eiwitten, maar ook zeker mineralen en vitaminen. Wanneer je op deze manier eet is het niet nodig om calorieën te tellen. Daarnaast zul je merken dat je je fitter gaat voelen en andere klachten als hoofdpijn, vermoeidheid, buikklachten, duizeligheid etc. zullen verdwijnen.

  • 1 dag voedingsschema standaard
    15
    • Keuze uit:
    • Combinatie vis + vlees (PDF)
    • Alleen vlees (PDF)
    • Alleen vis (PDF)
    • Vegan (PDF)
  • Voedingsschema’s op maat 3 dagen
    39
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Snacks
    • Eventueel suppletie advies
  • Voedingsschema’s op maat 5 dagen
    59
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Snacks
    • Eventueel suppletie advies
  • Voedingsschema’s op maat 7 dagen
    79
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Snacks
    • Eventueel suppletie advies

Workoutplan

De trainingsschema’s worden gemaakt aan de hand van jouw wensen. Dus sport je liever thuis dan in de sportschool, dan is dat geen probleem. Daarnaast wordt er rekening gehouden met eventuele blessures en/of het gebruik van bepaalde medicijnen. Er wordt gestreefd naar een workoutplan dat bij jouw niveau en wensen past.

  • Thuis
    29
    • 6 weken
    • Op maat gemaakt
    • Lichaamsgewicht oefeningen
    • Fullbody training
    • Kracht en/of cardio
  • Sportschool
    29
    • 6 weken
    • Op maat gemaakt
    • Losse en/of vaste oefeningen
    • Fullbody en splitschema’s
    • Kracht en/of cardio
  • Combinatie
    29
    • 6 weken
    • Op maat gemaakt
    • Losse en/of vaste oefeningen
    • Fullbody training of splitschema
    • Kracht en/of cardio

    Personal Training

    Wil jij liever persoonlijk begeleid worden tijdens je training? Wil je liever gecorrigeerd worden op de juiste houding tijdens je oefeningen? Wil je dat iemand je tijdens het trainen mentaal steunt? Dan is personal training iets voor jou!

    Personal Training geef ik in Ridderkerk. Als je interesse hebt vul dan even het contactformulier hieronder in, dan neem ik contact met je op.

    Neem contact op

    Ik ben er op dit moment even niet. Maar u kunt wel een e-mail sturen, waarna is zo snel mogelijk contact met u opneem.

    Not readable? Change text. captcha txt

    Start typing and press Enter to search